Lunes 26/11/18

A) FUERZA:

Front Squat 5-4-3-2-1

C) ACONDICIONAMIENTO:

Por tiempo:

21-15-9 HPC 60/35

12-9-6 T2B

tras rondas,

200m (r)

C) RECUPERACIÓN

1’/lado

a. Forearm Stretch

b. Seated Straddle Stretch

c. Instep stretch

 

ENDURANCE

A) WOD 1

Durante 12′

40»ON/20»OFF:

a. Push ups

b. KB high swing

c. Box jumps

B) WOD 2:

5 Series:

600 ritmo moderado

300m ritmo suave

100m ritmo alto

100m andando