Jueves 29/11/18

A) FUERZA:

Deadlift 5-4-3-2-1

B) ACONDICIONAMIENTO:

12′ EMOM alt. (Max. en 30»):

a. S2OH 40/20

b. Burpees

C) RECUPERACIÓN

a. 1min/lado Pigeon stretch

b. 2′ Foam roll (piramidal)

c. 90» Wall Shoulder Stretch

 

ENDURANCE

A) WOD 1

Durante 14′

30»ON/30»OFF

a. Burpee box jump over

b. DB Power Snatch alt.

B) WOD 2:

Relevos en parejas:

500 Rope jumps (x100rep)

2000m Row (x200m)

3000m Run (x300m)

500 Rope jump

/por