Martes 11/12/18

A) FUERZA:

Push Press 3×10

B) ACONDICIONAMIENTO:

10′ AMRAP:

50 Double Unders

20 Box Jump

10 Ring Dips

C) RECUPERACIÓN

1’/lado

a. Sampson Stretch

b. Couch Stretch

c. Instep stretch

KETTLEBELL

A) WOD 1:

Durante 10′ 30»ON/30»OFF:

a. KB Lunges

b. KB Russian swing

B) WOD 2:

4RFT

5+5 KB Strict Press

20 Push ups

400m