Lunes 21/01/19

A) FUERZA

Back Squat 5×5

B) ACONDICIONAMIENTO:

Completa (reloj corrido):

Acumula maximo tiempo de HS Hold en 3′

Maximas Goblet Squat en 3′

seguidamente,

4 Rondas:

40 Push ups

600m Run

Haz lo que puedas en 24 »

 

ENDURANCE

A) WOD1:

4 Rondas:

5 Pull ups

10 Push ups

15 Sit ups

B) WOD2:

3 series:

900 metros

1’30» rest

600 metros

1′ rest

300 metros