Jueves 14/02/19

A) SERIES

Fuerza:

a. 3 SuperSet:

6 Weighted Strict Pull ups + Máx. reps Strict Pull ups

b. Scapular Pull ups

c. Dumbbell Row 3x 10+10

B) ENDURANCE:

Completa:

500-600-700-800-600-500m Row

tras series,

30 KB Russian Swing 16/12k

g C) ZONA MEDIA

a. 3x 20-20» Jane Fonda

b. 3×10 Hanging 1/2 Leg

 

ENDURANCE

A) WOD1:

4 Rondas:

30 Double Unders

15 KB High Swing

1′ rest

B) WOD2:

Completa (en parejas):

8 Rondas:

600m Run

10/8 cal Assault

Rest 1:1