Jueves 21/02/19

A) GIMNASTICO

Fuerza:

a. Strict Pull up 4×6

b. Scapular Ring Row 3×8

c. Dumbell Row 3x 10-10

B) ENDURANCE:

Completa:

6x 600m carrera

tras series,

10 Burpees

90» rest

C) POST WORKOUT

3 Rondas:

20 KB Russian twist

30» Assault (muy suave)

 

ENDURANCE

A) WOD1:

4 Rondas:

30 Double Unders

10 Burpees

1′ rest

B) WOD2:

Completa (en parejas):

5 Rondas:

400m Run

10/8 cal Row

Rest 1:1