Viernes 28/06/19

A) ZONA MEDIA

a. Bridge hold (pierna dinámica)

b. Legs raises

c. Plank knee touch – leg extension

d. Good morning

B) FUERZA:

Snatch Complex:

Durante 10 minutos cada 2:

3 Snatch Pull (por encima de rodillas) + 2 Snatch Pull (desde suelo) + 1 Power Snatch

C) ACONDICIONAMIENTO

Durante 16 minutos en ventanas de 4 minutos:

12/16/20/24 Strict Pull up

24/20/16/12 Power Clean

Peso:

H: 70/60/50/40

M: 55/45/35/25