Jueves 24/01/19

A) FUERZA

OHS 5×5

B) ACONDICIONAMIENTO:

3RFT:

400m

10 Front Squat 70/40

6 Bar Muscle up

C) RECUPERACIÓN

a. Couch stretch 2’/lado

b. Roll quads 2-3′

 

ENDURANCE

A) WOD1:

Durante 10′: 30»ON / 30»OFF:

KB High Swing

B) WOD2: (parejas)

Completa:

A1: 10-20-30-50-60 Assault Cal

A2: Max Row Cal