Lunes 11/03/19

A) FUERZA

Front Squat 3×10

B) ACONDICIONAMIENTO:

Por tiempo:

50 Wall Ball Shot 9/6kg

10 Pull ups

40 KB High Swing 24/16

10 T2B

30 Wall Ball Shot

10 Pull ups

20 KB High Swing

10 T2B

10 Wall Ball Shot

10 Pull ups

C) ZONA MEDIA:

CORE con Fitball

 

ENDURANCE

A) FUERZA

Deadlift 5×4

KB Step up Front Rack 3×8

B) ACONDICIONAMIENTO:

4 Rondas:

5′ EMOM:

10 KB High Swing

5 Burpees

Entonces, 600m REST

/por