Lunes 28/01/19

A) FUERZA

Back Squat 5×4

B) ACONDICIONAMIENTO:

8 Rondas:

300m

8 DB Box step overs

C) ZONA MEDIA:

3 Rondas:

20 Sit ups

10 KB Russian Twist

 

ENDURANCE

WOD1:

Durante 10′: 30»ON / 30»OFF:

a. DB Row (x2)

b. Strict Chin up

B) WOD2: Completa 3 series de:

1000m

2′ Rest (andando)

600

1’30» Rest (andando)