Martes 22/01/19

A) FUERZA

a. Strict Press 3×10

b. Vuelos frontal 3×10

B) ACONDICIONAMIENTO:

3x

5′ AMRAP:

5 Power Snatch 50/30

10 T2B

15 Squats

* Recupera 2 minutos entre AMRAPs

KETTLEBELL

A) FUERZA

a. KB Strict Press 3x 5+5

b. K KB Row 3x 8+8

B) ACONDICIONAMIENTO:

6RFT

20 KB American swing

15 Burpees

10 VSit

C) ZONA MEDIA:

a. 3x 20 Russian twist

b. 3x 4+4 Windmill»