Martes 27/11/18

A) ACONDICIONAMIENTO:

Durante 14′ cada 2′:

3 Snatch + 200m (r)

* Elige tu peso

B) ACONDICIONAMIENTO:

5RFT:

20 DB Hang Power Snatch alt 20/12

20 Box jumps

C) ZONA MEDIA

Rondas:

30» Star plank

6+6 Glute Bridge (1 pierna)

KETTLEBELL

A) WOD 1:

Complex (1xKB)

Russian Swing + HPS + Lunge OH + Russian Swing

B) WOD 2:

» EL INTERNACIONAL»

17′ AMRAP

30 American swing

20 Russian Swing

10 Turskish get up

 

 

/por