Sábado 10/11/18

A) ROW SERIES:

6x 250/200 metros

Rest: 1 minuto

B) ACONDICIONAMIENTO:

4 Rondas

A1: 600m

A2: 50 Pull ups

A1/A2: 50 Burpees sync

A1/A2: 50 Partner Wall ball

** Si el compañero que corre llega antes de que el otro termine las Pull ups, puede ayudarle.

C) ZONA MEDIA

3 Rondas:

20» Hollow Hold

10» Hollow Rock

10 V-Sit