Viernes 01/03/19

A) FUERZA:

PowerSnatch 5×3

 

B) ACONDICIONAMIENTO:

OPEN 19.2

A RELOJ CORRIDO:

FOR TIME (8′ TIME CAP):

25 toes-to-bars

50 double-unders

15 squat cleans,

25 toes-to-bars

50 double-unders

13 squat cleans,

 

Si completas antes del minuto 8, pasa a:

25 toes-to-bars

50 double-unders

11 squat cleans

 

Si completas antes del minuto 12, pasa a:

25 toes-to-bars

50 double-unders

9 squat cleans

 

Si completas antes del minuto 16, pasa a:

25 toes-to-bars

50 double-unders

7 squat cleans

 

Stop a los 20 minutos.

 

C) ZONA MEDIA

3×15 Banded Sit up

/por