Viernes 16/11/18

A) GIMNASTICOS:

15′ EMOM alter:

a. 10 Shoulder taps

b. 4 Around the world

c. 6 Ring dip

B) ACONDICIONAMIENTO:

12′ AMRAP:

10 Power Snatch 60/35

10 Clean

C) ZONA MEDIA

3 Rondas:

10 Spiderman plank crunch

20 Sit ups