Lunes 13/05/19

A) FUERZA Clean Complex 5 Series 1 Power Clean + 2 Hang Squat Clean B) ACONDICIONAMIENTO: 30' AMRAP 20 Sit ups 60 Squat 800m Run

Sábado 11/05/18

A) ACONDICIONAMIENTO ''MCLAREN'' 20' AMRAP 3 Thrusters (1/2 BW) 5 Box Jumps 7 Hand Release Push Ups

Viernes 10/05/18

A) FUERZA BackSquat 4x6 B) ACONDICIONAMIENTO: Por tiempo: 40-30-20-10 HPS 40/25kg Push up

Jueves 9/05/18

A) FUERZA Snatch Complex 5 Series 1 Hang Power Snatch + 2 Power Snatch B) ACONDICIONAMIENTO: Por tiempo: (Tc: 25') 10 a 1 DB Thrusters 20/12kg 20 a 2 Pull ups

Martes 07/05/19

A) FUERZA a. Deadlift 4x4 b. Alt. Barbell Lunges (Paso con altura) 3x10 B) ACONDICIONAMIENTO: 3RFT 50 Double Unders 25 Sit ups 15 Pull ups

Lunes 06/05/19

A) FUERZA Clean Complex 5 Series 1 Power Clean + 2 Hang Squat Clean B) ACONDICIONAMIENTO: Por tiempo: 200 Squats 75 Burpees 1600m Run

Sábado 04/05/19

A) ACONDICIONAMIENTO: OPEN 12.3 18' AMRAP 15 Box Jumps 12 Push Press 52/35kg 9 T2B

Viernes 03/05/19

A) FUERZA Back Squat 5x4 B) ACONDICIONAMIENTO: 4RFT 10 HPC 60/35kg 10 Pull ups

Jueves 02/05/18

A) FUERZA Power Snatch 5x3 (T&G) B) ACONDICIONAMIENTO: Por tiempo: 21-15-9 WBS 9/6 KB Russian Swing 24/16 Box jumps

Martes 31/04/19

A) FUERZA a. Deadlift 5x4 b. Alt. Barbell Front Rack Backguard Lunges 3x10 B) ACONDICIONAMIENTO: 10' AMRAP 30 Double Unders 20 Push ups 10 T2B