Jueves 10/01/19

A) FUERZA

OHS 5×5

B) ACONDICIONAMIENTO:

6RFT:

5 Squat Clean 60/35

300m

C) RECUPERACIÓN

8′ minutos Row/Assault

 

ENDURANCE

A) WOD1:

Durante 10′ alternando:

30»ON / 30»OFF:

a. Box jumps

b. KB High Swing

B) WOD2:

2 Rondas:

1000m Row

600m Run

500m Row

300m Run