Jueves 13/12/18

A) ACONDICIONAMIENTO:

16′ EMOM alter.:

a. 10/8 Assault cal

b. 8 Target Burpees

c. 6 Power Snatch 60/35

B) FUERZA:

Power Snatch 4×3

C) RECUPERACIÓN

1’/lado a. Sampson Stretch

b. Chest Strecth

c. Banded Lateral Stretch

 

ENDURANCE

A) WOD 1

Durante 10′ 40»ON/20»OFF:

a. DB Strict Press

b. KB Russian swing

B) WOD 2:

10 Series (ROW)

250m ritmo suave

250m ritmo alto 1′ rest