Jueves 28/03/19

A) FUERZA:

Deadlift 5×5

B) ENDURANCE:

4 Rondas:

6′ EMOM alter:

a. 10/8 cal Row

b. Partner Ball Shot 9/6

Entonces, 300m REST

C) RECUPERACIÓN

 

ENDURANCE

A) WOD 1:

Completa:

40 Burpees

30 DU

20 KB Russian swing

10 Box jumps

B) WOD 2:

Completa:

6 Rondas:

3 Series 10 ON- 20 OFF

Assault

luego, 300m

** hechas las 6 rondas, 1600m run