Lunes 30/04/19

A) FUERZA

Power Clean

5×3 (T&G)

B) ACONDICIONAMIENTO:

5RFT:

400m Run

20 Alternating Dumbbell Snatch 25/15kg

20 Pull ups

Tc: 25 minutos

 

ENDURANCE

A) FUERZA

3 Back Squat + 5 Box Back Squat

B) ACONDICIONAMIENTO:

Completa:

1000m Row 50 Sit ups + 10 Burpees 800m Row

40 Sit ups + 10 Burpees 600m Row

30 Sit ups + 10 Burpees 400m Row

20 Sit ups + 10 Burpees 200m Row

10 Sit ups + 10 Burpees