Martes 15/01/19

A) FUERZA

a. Strict Press 4×8

b. DB Strict Press 3×10

B) ACONDICIONAMIENTO:

»The Chief»

5x

3′ AMRAP:

3 Power Clean 60/42

6 Push up

9 Squats

 

KETTLEBELL

A) FUERZA

a. KB Strict Press 3x 8+8

b. KB Row 3x 8+8

B) ACONDICIONAMIENTO:

Completa:

600m

50 Russian swing

35 Sit up

20 Alternating KB HPC

C) ZONA MEDIA:

a. 3×40» FitBall Plank hold

b. 3x 8+8 Fitball Lat bridge