Viernes 14/06/19

A) ZONA MEDIA

Trabajo total unos 8 minutos aprox:

a. Seated scissor kicks

b. Hip raise

c. Cross Crunch

d. Russian twist

B) FUERZA:

Snatch Complex:

Durante 10′ cada 2:

2 Snatch Pull + 2 Power Snatch

C) ACONDICIONAMIENTO

Durante 16 minutos en ventanas de 4 minutos:

20 Box jumps overs

Squat Clean

Reps: 24/20/16/12

Peso:

H: 40/50/60/70

M: 25/35/45/55